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眠怎么办如何快速睡眠窍门

  失眠怎么办如何快速睡眠窍门?失眠是非常痛苦的,在知道明天还有重要的事情等着自已以完美的状态的去应对,此时却躺在床上翻来覆去睡不着,长期如此整个人都将崩溃,所以在应对失眠时不该束手无策,下面介绍一些快速入睡的小窍门,希望能帮到失眠中的你。

  足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差,,穿着厚袜子睡觉。

  不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议:关上窗户睡觉。

  晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

  卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏 反应的危险。

  擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应 该考虑到引发哮喘的可能性。

  每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

  失眠怎么办如何快速睡眠窍门?以上方法只能说是一个小窍门,如果没有效果,而且你持续失眠的时间很长了,那一定要去医院做一个检查,找出失眠的具体原因,并且听取医生的建议作调整或者接受治疗,从根源上解决这个问题,而不是一天拖一天,等到问题无法压制的时候才去解决。

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