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南京失眠症有哪些症状

  对于失眠问题不可操之过急,不能因为睡不好觉就过分的担心睡眠问题,过度的紧张担忧反而会加重失眠程度,为此还需要放松身心去调节一下,改正一些不好的生活作息习惯便可以有效的改善睡眠情况,那么具体,南京失眠症有哪些症状呢?下面就一起来看看吧。

  1、梦是人正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。失眠一直是困扰很多人的问题,失眠多梦常常由精神紧张、思虑过度、等引起。

  2、睡眠浅容易做梦自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是痛苦的。

  3、入睡困难患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

  4、有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

  5、吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后,碳水化合物就会促使血清素释放,进而促进睡眠。

  南京失眠症有哪些症状?可能在早期阶段的时候经常会发生做梦的情况,人在做梦的时候大脑神经是得不到充分的休息的,所以第二天还是会感到十分疲惫,可以减少白天睡觉的时间,这样晚上睡得才香。

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