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失眠的治疗方法

  失眠的治疗方法!失眠的治疗方法有很多种,多数的患者会选择饕物疗法或者心理疗法等,患者要想选对方法,首先在早期要了解失眠的具体症状表现,再针对性的进行治疗。失眠的治疗方法!其实大部分的失眠原因是来自于患者的心理的,很多精神因素让患者夜不能寐。这里南京精神疾病康复医院医生进行了介绍:


  很多失眠症患者都会进入这样的心理怪圈,当他们为失眠而痛苦不堪的时候,那种焦虑情绪会造成反复失眠,精神持续萎靡不振,可以说这种精神压力是导致失眠愈发严重的罪魁祸首。心理学上有一个法则,行动是治疗心理怪癖的途径,我们介绍的有效失眠治疗方法也是来自于生活中。

  失眠的患者常常表现为入睡困难、恶梦连连,又可能被恶梦过早地惊醒,感觉更为疲惫,导致整体睡眠质量不好。如果直接要求调节自己的心理,那样人可能在高压下无法直面,此时可以借助间接的调整,例如环境上的改变,让环境促使人内心有种改变的欲望,人在舒适的环境里会比较放松。环境改变体现在下面三个方面:

  失眠的治疗方法!失眠治疗方法之上床前,入睡前两小时内不吃东西,饿了也尽量吃一些清淡的食品,可以喝杯热牛奶,放舒缓的轻音乐,找一本不需要费脑子思考的杂志来看,注意准时睡觉。建议入睡前洗个热水澡,沐浴露可以选择熏衣草或牛奶香型的,熏衣草有安神的作用,而牛奶的味道会让你感觉舒缓,不要使用薄荷等刺激味道的。可以买个香熏灯,因为使用香熏灯其柔柔的灯光可以给完全关灯黑暗之前来一个过度,间接营造一种放松的氛围,同时可以祛除房间内的异味。

  失眠治疗方法之床上时光,睡的地方一定要保持舒适,实践证明躺在硬梆梆的床上和躺在柔软的床上感觉是不一样的,当个体有整个人陷进去被柔软包围着的感觉时特别让人有安全感。这个床的用品包括床单、被套、枕套,不一定要大花大绿的颜色,有时淡淡的、素雅的感觉不会引起视觉上的冲击,再加上绵的质地感觉简单而又舒适。入睡前可以要换上质地是纯棉的睡衣,躺在柔软的枕头上会被柔软舒适所包围,进一步促进睡眠。

  失眠治疗方法之入睡前,有些患者会问躺到床上睡不着怎么办?这里有一种类似瑜珈的方法,理解睡不着可能是因为脑子里还在思考,我们需要将思维转移到自己的呼吸上。尽量让自己的呼吸变慢,意念都集中在自己的呼吸上,用鼻子吸气,脑子也在想吸气,用嘴唇吐气,心里默念呼,就这样一呼一吸,保持这种频率就开始放松肌肉。是平躺的姿势,先从头部开始,想象自己的五官放松,眉头展开了,整个头部都放松,然后是脖子放松,然后是肩膀、后背,四肢,直到脚趾。用意念去感受自己身体各部分逐渐的放松,在达到呼吸平缓、肌肉放松以后,开始冥想自己漂浮在海中或者置身于森林,把你喜欢的风景做幻想的地点,进而自己是躺在你喜欢的那个地方,很舒服和放松,什么都不用干开始打瞌睡,就这样经常练习可以见效。

  温馨提示:南京精神疾病康复医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“失眠的治疗方法”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线医生进行交流咨询。医生免费咨询热线:4000505830

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