如何预防更年期综合症肥胖

　　年龄在不断增长的同时，人们的体重也在不断的上升，且大部分更年期时期的女性朋友都会出现肥胖现象，这样会加重对身体健康的负担，容易引发一些老年病情出现，危害比较大，那么具体，如何预防更年期综合症肥胖呢?下面就一起来看看吧。

　　一、合理运动。运动保健，增强体质，也可以有效的应对更年期肥胖。许多更年期的女性都会出现肥胖的症状，新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖，脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处，严重了还会出现膝盖等关节疼痛的症状。

　　二、多吃鱼虾。鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，较好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　三、规律生活。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地度过更年期;适当进行体育锻炼。

　　四、多吃亚麻籽。富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。

　　如何预防更年期综合症肥胖?这种情况也是很常见的，准确的说肥胖是更年期症状的危害之一，以上简单介绍的预防肥胖的方法希望对大家有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医生进行咨询，为您提供解决方案。