南京失眠医院
24小时服务电话:400-1879-120
南京失眠医院

如何预防更年期综合症肥胖

  年龄在不断增长的同时,人们的体重也在不断的上升,且大部分更年期时期的女性朋友都会出现肥胖现象,这样会加重对身体健康的负担,容易引发一些老年病情出现,危害比较大,那么具体,如何预防更年期综合症肥胖呢?下面就一起来看看吧。

  一、合理运动。运动保健,增强体质,也可以有效的应对更年期肥胖。许多更年期的女性都会出现肥胖的症状,新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖,脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处,严重了还会出现膝盖等关节疼痛的症状。

  二、多吃鱼虾。鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,较好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

  三、规律生活。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地度过更年期;适当进行体育锻炼。

  四、多吃亚麻籽。富含纤维和有益的脂肪,有助于稳定血糖。研究显示,亚麻有助于减轻激素不稳症状,因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上,将是营养健康的美食。

  如何预防更年期综合症肥胖?这种情况也是很常见的,准确的说肥胖是更年期症状的危害之一,以上简单介绍的预防肥胖的方法希望对大家有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医生进行咨询,为您提供解决方案。

您目前所处那个阶段

  • 未检查
    要检查什么项目

  • 已检查
    不知要如何治疗

  • 治疗过
    为何效果不佳

  • 想治疗
    寻求最佳医院方案

南京失眠医院
在线咨询 预约挂号 求医路线 就诊时间
南京失眠医院

网络在线咨询

马上提问 及时回复

Ask questions immediately and reply promptly

QQ在线咨询

实时沟通 免费答疑

Free Question Answering for Real-time Communication

24小时免费咨询电话

免费热线400-1879-120