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焦虑症的自我治疗方法有哪些

  随着现代社会环境的改变,令人们的生活工作压力骤增,也因此让更多的人患上了焦虑症。当患上这种病情后是非常痛苦的,因此积极治疗就显得至关重要,同时在常规治疗的同时也可以配合自我治疗,那么具体,焦虑症的自我治疗方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  一、做一件自己感兴趣的事情:集中精力去做一件自己感兴趣的事,进入一种物我两忘的境界。因此,当自己面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当自己做完这些事情时,烦恼焦虑早就无影无踪了。

  二、积极的自我暗示:法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示能增加自信,克服焦虑。

  三、自我情感宣泄:情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要举措。可以把自己紧张、焦虑讲给亲人或朋友,令自己的内心得到调整;或找一个适宜的地方放声大哭或大笑,来宣泄自己内心的忧郁。

  焦虑症的自我治疗方法有哪些?可以做一些自己比较感兴趣的事情来转移注意力,或者通过自我宣泄的方式来释放压力缓解焦虑,焦虑症患者把常规治疗和自我治疗相结合才能更好的获得康复,恢复正常心理,不至于整天沉浸在焦虑中,给精神造成极大的创伤。

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